Tare da girman rayuwa ta rayuwa, ba abin mamaki bane cewa lokaci kusan kowannenmu ya fuskanci matsalar rashin jin zafi. Wannan matsala ce mai mahimmanci, wanda, idan ba ku kula da shi ba, zai ƙara tsanantawa kawai kuma yana iya haifar da nakasa.
A kowane, zafin yana bayyana kanta daban da abubuwan da ke haifar da su ma sun sha bamban, don haka dole ne a tsananta daban.
Sanadin ciwon baya
Ya danganta da dalilin da ya sa bayyanar ciwon baya, to zai iya dame ku, kuma zai iya zama na kullum. Manyan dalilai da zasu iya haifar da zafi.
- Tsoka gaba daya. Yana faruwa sau da yawa bayan ƙarfin jiki na jiki, yana yiwuwa a gane yankin mai raɗaɗi tare da taɓawa.
- Sakamakon raunin baya.
- Rikicin Moster. A matsayinka na mai mulkin, idan matalauta mara kyau, ciwo m ba ya faruwa, amma jan yana yiwuwa.
- Canza siffar vertebrae.
- Curvature na kashin baya.
- Tsarin kumburi a cikin fayel na gida.
- Arthritis da osteomyelitis.
- Long-term zauna a matsayi daya, alal misali, lokacin aiki a kwamfuta.
- Warkar da baya yayin da yake kan daftarin.
- Osteochondrosis da hernia na ciki.
- Ciwace-ciwacen ciki a cikin kashin baya.
Kuna iya lissafa dalilan na dogon lokaci, amma ya kamata mutum ya kammala, ba za ku iya barin ciwo ba tare da hankali ba. Wasu suna ƙoƙarin rage zafin da kansu kuma ba su cikin sauri don zuwa ga likita, kuma wannan na iya haifar da ƙarin mummunan sakamako.
Lura da ciwon baya
Yana yiwuwa a bi da jin zafi ta hanyoyi da yawa. Mafi yawan lokuta amfani da irin waɗannan hanyoyin.
- Ba magani.
- Hanyar magani.
- M.
- Magungunan jama'a.
Na farko hadaddun hanyoyin ya hada da yawa takobi. Wannan ya hada da tausa, darussan motsa jiki na motsa jiki, amfani da na'urori na musamman don kula da kashin baya.
Ba za a yi tunanin hanyar miyagun ƙwayoyi ba tare da kwayoyi, da farko dai, painkillers ne.
Ana amfani da hanyar tiki, a cikin matsanancin hali, lokacin da sauran ba su kawo sakamako na tabo ba.
Hakanan magungunan jama'a suna kuma iya bayar da taimako a cikin ciwon baya.
Massage don ciwon baya
Wannan nau'in farjin zai iya kawo rashin jin zafi ne kawai na baya, har ma don sadar da abin farin ciki ga mutum. Massage yana taimakawa sauƙaƙa damuwa, rage zafi. Kuna iya samun wasu ƙwarewa wajen aiwatar da wannan hanyar kuma tana taɓance gidan da kanku, suna bayar da taimako ga ƙaunatattunku.
Domin tausa ya zama mafi inganci, dole ne a bi wasu shawarwari.
- Ya kamata a aiwatar da tausa ta amfani da mai na musamman ko lotions, bayan jinin su a hannu.
- Rufe duka farfajiyar baya tare da danshi kuma dan kadan tausa shi.
- Zai fi kyau fara hanya daga saman baya, motsawa zuwa gefen hagu, danna yatsan da dabino da dabino da dabino.
- Yi irin wannan motsi sau da yawa, motsawa daga wannan gefe zuwa wancan.
- Yi aiki da tsokoki tare da kashin baya.
- Tare da taimakon babban yatsu, yana ajiye su kusa, don fara massage tsakanin abin da ya shafa da motsawa tare da kashin baya.
- Sannan zana yatsun farko na farko tare da kashin baya, maimaita sau da yawa.
- Yin amfani da hannu da kuma yin matsin lamba, fitar da yankin tsakanin kashin baya da ruwan banda.
- Yanzu muna fara massage na ƙananan baya. Tare da hannuwan hannu biyu, yi motsi madauwari a cikin ƙananan baya. Massage tare da yanka da kwatangwalo, a wannan wuri matsin lamba mai ƙarfi yana yiwuwa.
- Massage da na sama na gindi a cikin motsi madauwari.
- Maimaita duk ƙungiyoyi a ɗayan gefen baya.
- A bu mai kyau a kammala tausa tare da manyan motocin da yawa tare da dawo da baya.
Ba haka ba ne don tuna duk waɗannan ƙungiyoyi - yana da wahala kuma a kowane lokaci zaka iya amfani da tausa a matsayin analgesic.
Ilimin Jiki da ciwon baya
Wasanni na yau da kullun ko aƙalla suna aiwatar da wasu darasi na iya kula da tsokoki a cikin kyakkyawan tsari. Idan matsalar ta riga ta mamaye ka, to na motsa jiki tare da zafin baya na iya zama da amfani a gare ka.
Yawancin lokaci likitoci suna ba da shawarar iska, yin iyo, gudu ko keke. Lokacin da zafi a baya ya fara damun ku lokaci-lokaci, dole ne ku wadatar da kanku da kuma sadaukar da ƙaramin lokaci zuwa darussan na musamman.
Ba za su taimaka ba sau da ciwon jin zafi ba, amma za su taimaka ƙarfafa tsokoki na baya kuma zasu hana bayyanar sabuwa. Ana la'akari da ayyukan da aka fi dacewa.
- Ku kwanta a ƙasa kuma yana ɗaure ƙafafunku a gwiwoyin, ku ja su zuwa kirji, sannan komawa zuwa ga matsayinsa na asali.
- Ku kwanta a ƙasa, tanƙwara ƙafafunku a gwiwarku da ƙafafunku sun sa a ƙasa. Tara kirji har sai bayan baya ya rabu da bene. Komawa zuwa wurin farawa.
- Tashi har zuwa bango da baya, daidaita kafadu. Aanne kafa lanƙwasa a gwiwa zuwa matakin kirji, gyara shi don 'yan seconds ka koma ainihin matsayin.
- Yi karkatar da hanyoyin gaba da kuma bangarorin.
Aiwatar da aikin yau da kullun na waɗannan darussan na iya tallafawa tsokoki kuma suna hana bayyanar ciwon baya.
Magani magani
Da farko dai, lokacin da mai haƙuri yake zuwa likita tare da jin zafi, likita ya nuna kuɗi da zai iya rage zafin. Ana iya raba duk masu shan azaba zuwa ƙungiyoyi biyu:
- naradicic;
- Necurotic.
Kungiya ta farko ta hada da magunguna da sauri zasu iya rage zafin ciwo, amma a lokaci guda ba za su iya bi da dalilin ba. Likitoci sun ba da irin wannan kwayoyi a cikin ƙananan allurai kuma kawai a cikin matsanancin yanayi, tunda tare da amfani da amfani da yawa suna haifar da dogaro.
Za a iya raba hanyar da ba ta dace ba:
- analgesicsics;
- wanda ba -sterostal kwayoyi ba.
NVP ne ya ba da amfani ba kawai na zafi ba, har ma yana iya magance kumburi, sabili da haka, lokacin da jin zafi a baya ya bayyana, ana amfani dasu sau da yawa.
Magungunan mutane a kan ciwon baya
Lokacin da baya ya ji rauni, mutum ya fara amfani da duk sanannun magungunan farko. Kafin amfani da su, ya zama dole a fahimci abin da zasu taimaka tare da ciwon baya, amma balaguro zuwa ga likita bai kamata a jinkirta likita ba.
Mafi mashahuri suna.
- Tushen Ginger. Niƙa shi kuma shafa shi ga ciwon kai. Kuna iya ƙara ɗan ƙaramin eucalyptus a saman.
- Ku ci kayan kwalliya na Basil a ciki. 8 Ganyen da shuka har zuwa rabin girman ruwa, to, ƙara gishiri kaɗan da sha sau daya a rana.
- Za a iya jin zafin baya ta hanyar ɗaukar daskararren tsaba da kuma shan su da gilashin madara.
- Ya mamaye baya ta amfani da man eucalyptus.
- Tafarnuwa yana taimaka wajan magance cututtuka da yawa. Tare da jin zafi, girke-girke na mutane suna ba da shawarar cin fewan cloves na tafarnuwa a kan komai a ciki.
Kuna iya jeri na dogon lokaci, amma da farko kuna buƙatar gano dalilin zafin ku, kuma likita kawai zai iya yin wannan. Ziyarci ga kwararre zai taimaka wajen sanya lafiyar ku sosai, saboda ta cire azaba koyaushe, ba za ku iya lura da ci gaba da cutar mummunar cuta ba.